ေျခာက္လွန္႔ေနဆဲတေစၦ သို႔မဟုတ္ HIV/AIDS

တေစၦတစ္ေကာင္က အၿမဲေျခာက္လွန္႔ေနသည္။ အိပ္မရ၊ စားမရ၊ လုပ္မရ၊ ကိုင္မရ၊ ခ်စ္မရ။ ယင္းတေစၦမွာ HIV/AIDS ေရာဂါ ျဖစ္သည္။ ဘယ္အခ်ိန္မ်ား ကိုယ့္ကို HIV  ပိုးလာေရာက္ ကူးစက္မလဲ။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ တစ္ေန႔လွ်င္ လူဦးေရ ၂၁ ဦးႏႈန္း အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ကူးစက္ခံေနရသည္ဟု ဆိုသည္။ ဘယ္အခ်ိန္မွာမ်ား မျမင္ရသည့္ လူသတ္သမားက ကိုယ့္ေရွ႕ ဘြားခနဲ ေပၚလာေလမလဲ။ HIV/AIDS ေရာဂါသည္ မျမင္ရသည့္ လူသတ္သမားျဖစ္သည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္လူေပါင္း ၂၀,၀၀၀ ခန္႔ ေအအိုင္ ဒီအက္စ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးေနရသည္ဟု ဆိုသည္။ 

ျမန္မာႏိုင္ငံႏွင့္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္

ေအအိုင္ဒီအက္စ္ေရာဂါကို ျမန္မာႏိုင္ငံ က်န္းမာေရး၀န္ႀကီးဌာနက ႏိုင္ငံေတာ္၏ အဓိကလူမႈေရးႏွင့္ က်န္းမာေရး အေၾကာင္းအရာအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ေရာဂါတစ္ရပ္အျဖစ္လည္းေကာင္း သတ္မွတ္ခဲ့သည္။ UNAIDS အဖြဲ႕၏ စာရင္းဇယားအရ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္တြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ HIV ပိုးကူး စက္ခံရမႈႏႈန္းမွာ ၁ ဒသမ ၃ ရာခိုင္ႏႈန္း (လူေပါင္း ၂၀၀,၀၀၀-၅၇၀,၀၀၀) ရွိၿပီး တိုင္းျပည္ေဒသအသီးသီး၌ ေရာဂါကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈ က်ယ္ျပန္႔လာေနသည္ဟု ဆိုသည္။ HIV ဗိုင္းရပ္စ္ Strain အသစ္ေလးမ်ဳိးသည္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွ စတင္ျမစ္ဖ်ားခံသည္ဟု ယူဆၾကၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံေျမာက္ပိုင္း၊ အေရွ႕ပိုင္းႏွင့္ အေနာက္ပိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ ဟီး႐ိုးအင္း ေမွာင္ခိုကုန္ကူးမႈလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္မွ စတင္ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့သည္ဟု ဆိုသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ HIVပိုး ကူးစက္ခံရသူအမ်ားစုမွာ မူးယစ္ေဆး အေၾကာထဲထိုးသြင္းသူမ်ား (၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္း)ႏွင့္ ျပည့္တန္ဆာမ်ား (၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း) ျဖစ္ သည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ မူးယစ္ေဆးသံုးစြဲသူ ၃၀၀,၀၀၀ မွ ၅၀၀,၀၀၀ ရွိသည့္အနက္ ထက္၀က္ေက်ာ္ခန္႔မွာ အေၾကာထဲ ေဆးထုိးသြင္းသူမ်ားျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။

က်န္းမာေရးဦးစီးဌာန၊UNAIDS ႏွင့္ WHO တို႔ ပူးေပါင္းတြက္ခ်က္ထားမႈအရ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္တြင္ အသက္ ၁၅ ႏွစ္မွ ၄၉ ႏွစ္အၾကား HIV ပိုး ကူးစက္ခံထားရသူ ၀ ဒသမ ၆ ရာခိုင္ႏႈန္း (လူေပါင္း ၂,၃၆၀,၀၀၀) ရွိသည္ဟု ေဖာ္ျပသည္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္နည္းလမ္း

(၁) ေရေအးေလး တစ္က်ဳိက္စီငံု

ေသးေသးဖြဲဖြဲေလးေတြ စား ဝါး။ စီးကရက္ကို စုပ္႐ိႈက္ရျခင္းကုိ အစားထိုးတာပဲ။ သုေတသနေတြ႕ရွိ ခ်က္အရ ေရေအးေလးကုိ ပုိက္နဲ႔စုပ္ငုံျခင္းက dopamine ထြက္ေစတယ္။ dopamine သည္ “မေကာင္းစိတ္” ေတြကို ေလ်ာ့ေစတယ္။ အစားနည္းနည္း ႏွင့္ ဝါးစားျခင္း ကလည္း မီးခုိးေငြ႕အလြမ္းကုိ ေလ်ာ့ေစတယ္။ အစားေတာ့ ေရြး ေနာ္။ ေတာ္ၾကာေန ဝလာဦးမယ္။

(၂) ေကာင္းက်ဳိးစဥ္းစား

စီးကရက္၊ ေဆးလိပ္မေသာက္ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ကုိ စဥ္းစားပါ။ ကုိယ့္စိတ္ကုိယ္ ႏုိင္ျခင္း၊ ေငြကုန္ သက္သာျခင္း၊ အစားအေသာက္ အရသာျပည့္ျပည့္ ဝဝ စားႏုိင္ျခင္း၊ အေမာခံႏုိင္ျခင္း။

" သြား " မ်ား ျဖဴ၀င္းေစရန္ နည္းလမ္းေကာင္း

 

အခုတင္မယ့္ သြားမ်ား ျဖဴ၀င္းေစတဲ့ နည္းလမ္းကို 

တစ္ခ်ိဳ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္း သိခ်င္သိမွာပါ

မသိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္း ရွိမွာပါ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ 

အားလံုး ဗဟုသုတ ရေစတာေပ့ါေနာ္

 

သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစဖို႔ သီးေမႊး ဌက္ေပ်ာသီးေလးက စြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ။

 

- သီးေမႊးဌက္ေပ်ာသီးေလး တစ္လံုးကို အခံြႏႊာလိုက္ပါ
- အသားကိုေတာ့ စားလိုက္ေပ့ါေနာ္။

 - အခြြံကို မပစ္လိုက္ပါႏွင့္ . သြားမ်ားျဖဴ၀င္းေစဖို႔ အခြံေလးက စြမ္းေဆာင္ေပးမွာပါ။
- သီးေမႊးဌက္ေပ်ာသီး အထဲက အခြံႏွင့္ သြားမ်ားအားလံုးကို ပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ပါ။
- ပြတ္တိုက္ျပီးတာႏွင့္ တစ္႐ႈးေလးႏွင့္ စင္ၾကယ္ေအာင္ သုတ္ေပးလိုက္တာႏွင့္ ျဖဴ၀င္းေနတဲ့သြားမ်ားကို သင္ေတြ႕လိုက္ရပါမယ္။

- ဒီနည္းေလးကေတာ့ အ႐ိုးရွင္းဆံုးနည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါ
- ျပီးေတာ့ သင့္အတြက္လည္း မပင္ပန္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ
- ေန႔တိုင္းမဟုတ္သည့္တိုင္ တစ္ပတ္ကို ( 4 ) ရက္ေလာက္ တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္
- အားလံုးအဆင္ေျပပါေစ။

 

ကိုသက္မင္း( Facebook ) 

from http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/08/blog-post_5493.html

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးျခင္း

အမ်ဳိး သမီးမ်ား ေသြးဆံုး ျခင္း (Menopause) ဆို သည္မွာ ပံုမွန္ ရာသီေသြး အနည္းဆံုး (၁) ႏွစ္ထိ ရပ္ဆိုင္း သြားျခင္း ကို ေခၚဆို ပါတယ္… မ်ားေသာ အားျဖင့္ ေသြးဆံုး ျခင္းဟာ အသက္ ၄၅ မွ ၅၅ ႏွစ္ အတြင္း ျဖစ္ေပၚ ေလ့ ႐ွိျပီး ပ်မ္းမွ် အားျဖင့္ ၅၁ ႏွစ္ ျဖစ္ပါတယ္။


 အခ်ဳိ႕ အမ်ဳိး သမီး မ်ားတြင္္ ေစာ၍ ျဖစ္ေပၚ တတ္ျပီး အခ်ဳိ႕မွာ ေနာက္က် တတ္ ပါတယ္… အၾကမ္း ဖ်င္း ဆိုရ ပါက မိခင္၏ ေသြးဆံုး ခ်ိန္ နဲ႔လည္း တူညီ တတ္ ပါတယ္…

ေသြးဆံုး ျခင္းဟာ ေရာဂါ တစ္ခု မဟုတ္ပဲ အမ်ဳိး သမီးတိုင္း အခ်ိန္တန္ လွ်င္ ၾကံဳေတြ႔ ရမယ့္ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀ ကမၼ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္စဥ္ တစ္ရပ္သာ ျဖစ္ပါတယ္… ေသြးဆံုး လွ်င္ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း ႐ွိ မ်ုဳိးဥအိမ္ (Ovaries) လုပ္ငန္း မ်ား လံုး၀ ရပ္ဆိုင္း သြားျခင္း ပဲျဖစ္ ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္ ...........
(Prementstrual Syndrome)

Essentiak fayttyacids ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဓမၼတာ ေဝဒနာအႀကိဳ (ဥပမာ သားျမတ္နာက်င္တာ၊ ဆီးစပ္ကိုက္တာ၊ စိတ္တိုတာ) ကို ဆိုးရြားစြာ ခံစားရတတ္တယ္လို႔ သုေတသန ျပဳသူအမ်ားစုက
ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ Evening Prim Rose Oil ကို သံုးလံုးမွ ေျခာက္လံုးအထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

ေျပာင္းဖူးဆီႏွွင့္ ဟင္းခ်က္ပါ။

PMS ျဖစ္တာဟာ အမ်ိဳးသမီး ေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ ပ႐ိုဂ်က္စထ႐ုန္းေတြဟာ လစဥ္အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္လို႔ပါ။ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲအတြက္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ ေျပာင္းဖူးဆီ၊ Safflower ဆီနဲ႔ anola ဆီေတြနဲ႔ ဟင္းခ်က္ပါ။ ဒီအဆီေတြ အားလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ Prostagladin ထုတ္လုပ္မႈကို လႊမ္းမိုးႏိုင္ၿပီး PMS လကၡဏာေတြ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ေန စိတ္ထား ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေအာက္ပါ အစားအစာေတြ စားပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ေပါင္မုန႔္ယိုသုတ္လိုမ်ိဳး ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အစာေတြ စားတာဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္း စိတ္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ Serotonin အဆင့္ေတြ ျမင့္တတ္ေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ အနည္း အမ်ားေပၚမူတည္ၿပီး အစားအစာ ေျပာင္းစားတာေၾကာင့္ စိတ္သက္သာမႈ ရေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B အားေဆးေသာက္ပါ။

အစားအစာနဲ႔ အာဟာရပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ ဗီတာမင္ B6 ဟာ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားသူ၊ စိတ္တိုတတ္သူနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းသူေတြအတြက္ အထူး ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈ အသစ္ေတြအရလည္း ဗီတာမင္ B6 ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အထက္ပါ ျပႆနာေတြရွိတယ္လို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ anino acids ေတြကို စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေစလို႔ပါ။ ဗီတာမင္ B6 ၂၅ မီလီဂရမ္မွ ၅၀ မီလီဂရမ္ေသာက္ေပးပါ။

အာဟာရကုထံုး

သင့္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ roller-coster လို အတတ္ အဆင္းမ်ားေနရင္ ပဲပုပ္၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ၾကက္သား၊ ၾကက္ဆင္သား ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ဥလိုမ်ိဳး Tryptophan ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာစားေပးပါ။ Tryptophan ဟာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ Serotonia ထုတ္လုပ္ဖို႔ ႏႈိးေဆာ္ႏိုင္လို႔ပါ။

ဓမၼတာ လာခါနီး မ်က္ႏွာအန္းတာနဲ႔ ေလပြတာျဖစ္ေနရင္

ေအာက္ပါအဆင့္ သံုးဆင့္ကို လုပ္ေပးပါ။

၁။ ဓမၼတာစက္ဝန္း တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုၾကားမွာ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္ခန္႔စားေပးပါ။ သဘာဝ ဆီးေဆးျဖစ္လို႔ပါ။

၂။ ငွက္ေပ်ာသီးလိုမ်ိဳး ပိုတတ္ဆီယမ္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတ့ဲ အစာမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။

၃။ ဗီတာမင္ B6 ကိုေန႔စဥ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။ သဘာဝဆီးေဆးပါ။ မနက္ ၅၀ မီလီဂရမ္နဲ႔ ည ၅၀ မီလီဂရမ္ ေသာက္ပါ။

ခ်င္းျပဳတ္ေရေသာက္ပါ။

ခ်င္းျပဳတ္ေရဟာ ပ်ိဳ႕အန္တာ၊ ေမာပန္းတာနဲ႔ စိတ္ထား ေျပာင္းလဲတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္ dandelion (အဝါေရာင္ပန္းပြင့္တဲ့ အေလ့က်ပန္းပင္ - ဒုဓလီ) အျမစ္ပါ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပိုတတ္ဆီယမ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္လို႔ပါ။ ေရေႏြးဆူဆူ ႏွစ္ခြက္ထဲကို ႀကိတ္ၿပီးသားခ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ေရဇြန္း ၁.၅ ဇြန္းနဲ႔ dandelion အျမစ္မႈန္႔ ၀.၅ ဇြန္းထည့္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန္႔စိမ္ေသာက္ပါ။
ံHealth

ဦးေႏွာက္ပ်တ္ဆီးေစေသာ အေၾကာင္း ( ၁၀ ) ခ်က္

(၁) မနက္စာ မစားျခင္း
မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားတတ္ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါရဲ႕အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထပ္ပိုစားေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါက်ေစပါတယ္။

(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစသလို အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ (လူရဲ႔မွတ္ဥာဏ္နဲ႕ စဥ္းစားဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းေတြကို က်ဆင္းေစတဲ့ေရာဂါကိုပါ) ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


(၄) အခ်ိဳမ်ားလြန္ကဲစြာစားျခင္း

အခ်ိဳဓာတ္ေတြ လြန္ကဲေနခဲ႔ရင္ ပရိုတိန္းဓါတ္နဲ႕ အဟာရေတြ စုတ္ယူမႈကို အဟန္႕အတားျဖစ္ေစၿပီး အဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့ေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈကိုပါ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၅) ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ဟာ ကိုယ္ခႏာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလကို ရႈသြင္းျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့မႈေလွ်ာ
့ နည္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၆) အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာမ်ဳိး ေရရွည္ျဖစ္လာတဲ့အခါမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးတဲ့ႏႈန္းျမင့္မားလာေစပါတယ္။

(၇) အိပ္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုဖံုးအုပ္ထားျခင္း

ေခါင္းကိုဖုံးအုပ္ၿပီး အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ေတြ စုစည္းမႈကိုတိုးလာေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္စုစည္းမႈကိုေလွ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အက်ဳိးဆက္ကို ရေစပါတယ္။

(၈) က်မ္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကိုအသံုးျပဳျခင္း

က်မ္းမာေရးမေကာင္းခ်ိန္မွာ (ဦးေႏွာက္သံုးရတဲ့) အလုပ္ျပင္းထန္စြာ လုပ္တာမ်ိဳး၊ စာက်က္စာဖတ္တာမ်ဳိးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၉) စိတ္၀င္စားတတ္ၾကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈ မရွိျခင္း

စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကိုတတ္ၾကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံေစပါတယ္။

(၁၀) စကားနည္းျခင္း

အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပါတဲ့စကားစျမည္ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္
ကိုတိုးတတ္ေစပါတယ္။

Good health
from http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/08/blog-post_9230.html

အမ်ိဳးသားမ်ား ဆံပင္ကၽြတ္မႈ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

ဆံပင္ကၽြတ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း
  အမ်ဳိးသား အမ်ားစု ဆံပင္ ဆံုး႐ႈံး တတ္ၾကတာရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။  ေဆးကုသမႈ ခံယူေနရတဲ့သူေတြ၊ ဗီတာမင္ေအ လြန္ကဲတာနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မလံုေလာက္သူေတြမွာ ဆံပင္ ကၽြတ္တတ္ၾကပါတယ္။
နာမက်န္းျဖစ္တာနဲ႔ ဖိစီးမႈေတြကလည္း ဆံသား ဆံုး႐ႈံးေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ အမ်ဳိးသားတစ္ေယာက္ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္လာရင္ ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ ဆံပင္ ကၽြတ္လာတတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ကတည္းက ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့ ျပႆနာကို ရင္ဆိုင္ၾကရတတ္ပါတယ္။

ဆံသားကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ကိုင္တြယ္ျခင္း 

ေခါင္းမၾကာခဏ ၿဖီးတာ၊ ဆံပင္ကို လက္နဲ႔ ခဏခဏ ပြတ္သပ္တာ၊ ဆံပင္ကို စည္းေႏွာင္တာနဲ႔ ဆံပင္ပံုစံ အမ်ဳိးမ်ဳိး ေျပာင္းလဲတာေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ ဆံုး႐ႈံးမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဆံသားကို ၾကမ္းတမ္းစြာ ပြတ္သပ္တာေၾကာင့္ ဆံသား ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း 

ေလ့လာမႈ အမ်ဳိးမ်ဳိးေတြအရ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ဆံပင္ကၽြတ္တာဟာ ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္သူ ျဖစ္ေနၿပီး ဆံပင္လည္း ကၽြတ္တယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာကို ရပ္လိုက္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းျဖစ္တာနဲ႔ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဆံပင္ကို ဂ႐ုစိုက္မႈ မရွိျခင္း

အမ်ဳိးသားတခ်ဳိ႕က ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားကို ဂ႐ုစိုက္မႈ နည္းတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က ဘယ္လိုပံုစံလဲ။ ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႕သူလား၊ အဆီျပန္သူလား၊ ပံုမွန္လား ဆိုတာကို သိထားတတ္တဲ့သူ ရွားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္ပံုစံနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔လည္း မသိတတ္ၾကပါဘူး။ သင့္အတြက္ သင့္ဆံပင္ပံုစံကို သိဖို႔ အခက္အခဲရွိေနရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။

သင့္ဆံပင္ပင္ပံုစံ 

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေနာက္တစ္ရက္မွာ သင့္ဆံပင္ေတြက ေျခာက္ေသြ႕ ဖြာလန္ေနတာမ်ဳိး ေနာက္တစ္ရက္ေတာင္ မဟုတ္ဘဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းေနတာမ်ဳိး ဆိုရင္ သင့္ဆံပင္ဟာ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ထဲမွာ ပါပါတယ္။ ဒီလိုမမဟုတ္ဘဲ ဆံပင္သားဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ျဖစ္ေနၿပီး ေနာက္တစ္ရက္မွာေတာ့ ေစးကပ္ေနတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အဆီထြက္တတ္တဲ့ ဦးေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာပါ။ ဘယ္လိုမွ ေျပာင္းလဲမႈမရွိတဲ့ ဆံသားကေတာ့ ပံုမွန္ ဦးေရျပားကို ပိုင္ဆိုင္ထားတာပါ။ ဒါ့အျပင္ သင့္ဆံသား အထူအပါးေပၚ မူတည္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳေပးပါ။

က်န္းမာတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ ရွိပါေစ

အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆံသား ဆံုး႐ႈံးတတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ ပံုမွန္ ဆံပင္ကၽြတ္တာေလာက္ပဲ ျဖစ္တတ္ပါေတာ့တယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိန္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ အစားအေသာက္ မမွန္တာ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ ေရေသာက္နည္းတာ၊ အရက္ အလြန္အကၽြံ ေသာက္တာနဲ႔ တျခား အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရမွ်တဲ့ အစားအစာကို ေန႔စဥ္ စားသံုးေပးၿပီး မနက္စာကို ပံုမွန္ စားသံုးေပးပါ။
အရက္ ေသာက္တတ္သူေတြ အေနနဲ႔  ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား တစ္ခုခုကို ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးရင္း သန္႔ရွင္းတဲ့ေလကို ႐ွဴတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ မိသားစုနဲ႔အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထိုင္တာမ်ဳိးဟာလည္း စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးကို ထြက္ေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ဦးေရျပားကို စစ္ေဆးပါ

ပံုမွန္ သန္႔ရွင္းမႈရွိၿပီး မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္ ေနထိုင္မႈပံုစံ ရွိေနတာေတာင္ ဆံသားဆံုး႐ႈံးမႈ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ သင့္ဦးေရျပားကို စစ္ေဆးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပား ဆရာဝန္ဆီမွာ ဦးေရျပား စစ္ေဆးမႈ ခံယူၿပီး လိုအပ္တဲ့ ဆံပင္ေပါက္ေဆးေတြကို လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
ဦးေရျပား သန္႔စင္ေပးတာမ်ဳိး၊ သင္ေသာက္ေနတဲ့ တခ်ဳိ႕ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ ဆံုး႐ႈံးတာဆိုရင္ ေဆးေတြကို ေျပာင္းလဲတာမ်ဳိး ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။     

လမင္းေလး  Good heath
from http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/09/blog-post_774.html

ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္ျခင္း

ေခြ်းအလြန္ အကြ်ံ ထြက္ျခင္း Hyperhidrosis ဆိုတာ ကေတာ့ ေအးေနတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ အနားယူေနစဥ္မွာ ေခြ်းမ်ား ထြက္ေနျခင္း ျဖစ္ပါ တယ္။
 ေခြ်းအလြန္ အကြ်ံ ထြက္ျခင္းဟာ ေခြ်းဂလင္းအိတ္
အလုပ္လုပ္မႈမ်ားတဲ့ သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္ၿပီး အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာ
တစ္ခုခုေၾကာင့္ ဥပမာ- စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း၊
 ႏွလံုးေရာ ဂါ၊ ေသြးဆံုးျခင္း သို႔မဟုတ္ ကင္ဆာ ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြ
မွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ထိုကဲ့သို႔ေသာ သူမ်ားအတြက္ ဆရာဝန္ မ်ားဟာ မၾကာခဏ အလူမီနီယမ္
ကလို႐ိုက္ ပါဝင္တဲ့ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးကို အသံုးျပဳဖို႔ ညြန္ၾကားေလ့ရွိၾကပါ တယ္။
 Anticholinergic Drugs ကဲ့သို႔ေသာေဆးဝါးမ်ားဟာ ေခြ်း ဂလင္းမ်ားအား
လွံဳ႕ေဆာ္မႈကို ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆိုပါ ေဆးဝါးမ်ားကိုလည္း
ဆရာဝန္မ်ားက ညႊန္ၾကားေလ့ရွိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ထို ေဆးဝါးမ်ားရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက ေတာ့ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊
 မူးေဝ ျခင္း၊ ဆီးသြားရတာ ခက္ခဲျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။Iontophoresis
ဆိုတဲ့နည္းလမ္းကေတာ့ လွ်ပ္စစ္ ဓာတ္ကို အသံုးျပဳၿပီး ေခြ်းဂလင္းမ်ား ကို
ယာယီပိတ္ဆို႔သြားေစကာ ေခြ်း ထြက္လြန္ျခင္းျပႆနာကို
 ေျဖရွင္းႏိုင္ ပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္းေပ်ာက္ ေစတဲ့ Botox ထိုးေဆးကို အသံုးျပဳ ၿပီး ခ်ိဳင္းေခြ်းအလြန္အကြ်ံထြက္ျခင္း ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္ေပမယ့္ အျခားေသာ
 ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း မ်ားတြင္ ထိုးပါက ထိုအစိတ္အပိုင္း ရွိ ျကြက္သားမ်ား
အင္အားခ်ည့္နဲ႔ သြားၿပီး ျပင္းထန္စြာ နာက်င္မႈကို ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ၿပီးမွ ေခြ်း အလြန္အကြ်ံထြက္ျခင္း
အေျခအေန ကို စနစ္တက် ကုသသင့္ပါတယ္။

ဇင္မာျမင့့့္္္ Ref:Medicine.net
from http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/09/blog-post_6007.html